4 săptămâni

1 exercițiu/pe săptămână – online

Un program de 4 seri/lună în care vei primi (în scris, pe email, în fiecare săptămână) câte un exercițiu scurt (cu elemente de desen și reflective writing), pe care îl poți urma la ce oră dorești, în timpul serii, înainte de ora de somn.

Desenează  înainte de somn și apoi măsoară calitatea somnului, ca să vezi dacă această metodă de relaxare ți se potrivește.

Este un instrument pentru relaxare cu elemente de desen și câteva elemente de journaling/reflective writing, care odată încercat, rămâne cu tine de câte ori vei avea nevoie.

Durata: 11 minute (online), timp de 4 seri, oricând ți se potrivește.

Pentru cine este?
Este pentru tine dacă vrei să desenezi ca să te relaxezi, ușor, fără setup complicat. Participanții au de obicei între 16 și 50+ ani, dar dacă îți dorești să încerci, sunt deschisă să adaptez procesul pentru orice vârstă.

Cum te poate ajuta?
Desenul permite minții tale să se relaxeze, să elibereze stresul și să creeze o stare de liniște necesară pentru un somn mai bun. Arta are o capacitate unică de a liniști mintea și de a relaxa corpul, ajutându-te să te concentrezi pe momentul prezent și să te deconectezi de factorii de stres de peste zi.

Materiale necesare: o foaie albă, o agendă, creioane colorate. Dacă vrei să te bucuri mai mult de exercițiu, poți lucra cu acuarele, bloc de desen/coală albă pentru acuarele, apă și 1-2 pensule (toate acestea le găsești în orice supermarket).

Cum se va desfășura?
E o activitate ghidată, în fiecare din cele 4 săptămâni vei primi câte un exercițiu, trimis pe email. Îl vei putea realiza în orice seară dorești, de câte ori dorești, înainte de ora de somn.

După achiziționare, vei primi un email cu toate informațiile necesare.

Dacă dorești să afli mai multe detalii, te rog să mă contactezi pe email: alina@axane.ro sau la telefon 0744 972 924.