Sesiuni change strategy (online) pentru gestionarea oboselii. 

RESET: Recuperare, concentrare și conștientizare.

Durată: 4 săptămâni (4 sesiuni 1-1 online, săptămânal sau bilunar)

Durata sesiuni: 50-70 min (zilele și orele le stabilim împreună).

Pentru cine este programul?
🔹 Profesioniști care simt că sunt mereu obosiți, indiferent cât dorm.
🔹 Cei care se simt suprasolicitați și au dificultăți în a-și menține focusul.
🔹 Persoane care oscilează între perioade de productivitate intensă și epuizare.
🔹 Persoane din industrii dinamice (IT, corporate, antreprenori, freelanceri) care vor să își gestioneze mai bine energia.

Structura programului

Săptămâna 1: De ce ești mereu obosit?

🔹 Identificarea tipului de oboseală: mentală, emoțională, fizică sau combinație.
🔹 Factori ascunși ai epuizării: somn, stres, supraîncărcare mentală, oboseala decizională.
🔹 Exercițiu ghidat: „Unde îmi pierd energia?”

Săptămâna 2: Cum să-ți refaci energia inteligent

🔹 7 tipuri de odihnă și cum să identifici ce îți lipsește.
🔹 Recuperare activă vs. odihnă pasivă – cum să te refaci fără să te simți vinovat.
🔹 Metode rapide pentru recăpătarea focusului în timpul zilei.

Săptămâna 3: Cum să previi epuizarea înainte să apară

🔹 Cum să-ți ajustezi programul de lucru pentru a evita acumularea oboselii. Priorități.
🔹 Tehnici de resetare rapidă: pauze strategice, respirație conștientă, tehnici de relaxare.
🔹 Managementul stresului și al suprasolicitării mentale.

Săptămâna 4: Cum să menții o energie echilibrată pe termen lung

🔹 Rutine și obiceiuri pentru regenerare continuă.
🔹 Cum să îți creezi un ritm de lucru care să susțină productivitatea fără extenuare.
🔹 Plan personalizat pentru menținerea echilibrului energie – odihnă – focus.

RESET e un program online, structurat, care conține 4 sesiuni 1-1 de change strategy pentru gestionarea oboselii și învățarea odihnei active. Te ajută să îți resetezi raportarea la odihnă și să o integrezi treptat în viața ta, fără să simți că pierzi timp prețios. Și ca să poți menține energia, fericirea, creativitatea și relațiile înfloritoare în tumultul solicitărilor constante ale familiei, presiunilor carierei și stresului zilnic. Alternarea strategică între perioadele de activitate și odihnă activă este esențială pentru performanță susținută și recuperare completă.

Dacă ai nevoie de mai multe detalii despre program, te rog să-mi scrii un email pe adresa alina@axane.ro.

Despre mine

De când mă știu, sunt omul schimbării. Conectez oameni, emoții și locuri.

Sunt change strategist, consultant marketing  și pictor entuziast. Am început să lucrez în mediul ONG și apoi, în 16 ani de marketing, am trecut prin industrii precum: automotive, energie, sănătate, IT, cultură, conectând oameni și locuri.

Mă motivează dorința de a alinia ceea ce fac cu ceea ce sunt. Voluntariatul m-a format la fel de mult ca lucrul în marketing, însă abia acum simt că ceea ce fac are sens, pentru că acum sunt tot mai aproape de ce am căutat mereu: bucuria și mulțumirea că în fiecare zi ajut cel puțin un om să zâmbească.

Lucrez 1 la 1 cu oameni care vor să accelereze procese de dezvoltare sau care vor să înceapă un nou drum în carieră sau în viața personală.

______

Ce spun cei cu care am lucrat:

M-a bucurat procesul pentru abordarea directă și deschisă. Am încercat terapie ani de zile, dar am simțit pe de o parte că lucrurile se mișcă mult prea încet pentru mine și pe altă parte că focusul pe trecut nu mă ajută când eu încercam să mă hotărăsc care îmi vor fi acțiunile viitoare. M-au bucurat discuțiile în care am simțit că am jonglat cu foarte multe idei și ne-am conectat la nivel personal. Aș recomanda experiența oricui, fie pentru a-și defini obiectivele personale când lucrurile nu se simt bine și nu știm de ce, fie pentru a stabili un plan de acțiune când știm ce vrem, dar nu știm de unde să o apucăm, cu mențiunea că aș recomanda doar când dorința de schimbare e reală și asumat faptul că orice schimbare externă vine cu o schimbare internă. (D. C., Head of CRM)

—

Din primul minut al întâlnirii cu Alina a fost ca și cum mă revedeam cu o veche și dragă prietenă…  Pe scurt, am simtit că pot să mă deschid întru totul și că voi primi călăuzirea pe care o căutam de la un coach. Am primit resurse calibrate pe nevoile proprii de găsire/regăsire de sine, am găsit explicațiile pe care le căutam fiind doar pur și simplu ascultată; si dincolo de coaching, a fost o magie energetică. Fiecare sesiune se încheia cu multă energie pozitivă, ca după cel putin, 4 dublu espresso băute. 🙂 Orice mail și orice conversație pe whatsapp între sesiuni îmi ofereau idei de explorare și învățare.

A fost cea mai buna alegere sa lucrez cu Alina. Voi continua sa ii cer indrumarea, chiar si doar pentru a-mi colora ziua intr-o stare de bine pura.” (Gabriela O., Head of Product & Technology)

—

Procesul de change strategy a fost unul prin care am simțit că am ajuns din poziția de pasager în pozitia de șofer a propriei traiectorii care ține de viitorul profesional pe termen scurt și mediu. Am descoperit detalii pe care nu le tratam cu importanța cuvenită și cred că minimizam anumite aspecte legate de carieră care meritau mai multă atenție din partea mea. (Alex Iliescu, Senior Software Engineer)

—

I don’t know which one I discovered first: Alina’s art or her power (and will) to heal the world. But combine the two and you’ll notice that the order makes no difference as you might end up with a complete, unique session. I wanted to give an experience to my friends and thought Alina’s workshop (Therapy through Art) would be just the right one, trusting her with everything: from choosing all the logistics to letting her guide 3 skeptical girls through emotional work. She was able to win our trust by respecting our limits while encouraging us to explore areas that we wouldn’t even be aware of. At the end of a session that flew by, we were in touch with our hidden secrets while holding our accomplice – a painting we never saw ourselves being capable of creating. What’s even more special is that even though our session with Alina ended on that day, the discoveries through the painting are being reminded us every time we pass by it. (Crina Coranga, Brand Manager)

—

Alina este un om căreia i se potrivește de minune rolul de Change Strategist: are căldură, răbdare, e un aliat neobosit, are empatie și un gând încurajator pentru momentele de rătăcire. De la Alina vei învăța că “nimic nu trebuie”, că e bine “să ții inima sus”, că e important să iei timp pentru tine, să experimentezi diverse tehnici: de tapping, frequency music, meditație, dans, până o vei găsi pe cea care rezonează cu tine. Îi sunt recunoscătoare Alinei pentru că a fost “stânca” mea atunci când am avut momente dificile și o recomand cu drag pentru ședințe de Change Strategy.  (Loredana Vasile, Business Analyst)

—

The session with Alina was a total surprise in the sense that it was actually a secret gift from one of my friends, but also in the sense that it was a surprising experience – and I mean that in the best way possible.

I thoroughly enjoyed the workshop as it made me lose sense of time and current or recurring worries. Alina encouraged us to truly use color in a freeing way, whilst guiding us in such an introspective way that can only leave you thinking about it and reflecting hours, days after the session had ended. 

I also ended up being pretty proud of my painting as I know that what it carries with it is more important than what it looks like. Kinda like in life.  (Andreea Cliseru, Social Media Specialist)

—

Procesul de change strategy prin sesiunile de journaling prin artă mi-a oferit acel spațiu de vulnerabilitate în care am scos la joacă copilul interior. De când am început discuția cu Alina,  am simțit că am început să mă accept și că am găsit mai multă energie în mine pentru a crea și a da mai departe. Deși a fost multă muncă pentru fiecare laitmotiv din povestea mea, am simțit că fiecare sesiune de change strategy s-a încheiat cu rezultate deosebite. (Loredana Dobrea, Change Strategist & Market Researcher)

—

Nu este magie, dar este o clarificare de opțiuni. În plus, pentru mine a venit la pachet cu șansa de a avea un feedback obiectiv de la cineva din industria mea, ceea ce m-a ajutat mult. (Mădălina Cocea, Science communicator)