Sesiune de ascultare 1-1, online (45 minute)

Ce este Safe Talk?

Safe Talk este o un format de sesiune 1-1 dedicată ascultării active, concepută pentru a-ți oferi un spațiu sigur și confidențial în care poți vorbi liber despre orice subiect care îți influențează claritatea, echilibrul emoțional sau productivitatea. Fie că este vorba despre provocări personale, momente de introspecție asupra direcției tale în viață sau chiar despre gestionarea unor situații cotidiene, Safe Talk este un cadru în care vocea ta este auzită cu adevărat, fără judecată. 

!Nu înlocuiește ședințele de terapie & coaching.

Beneficiile sesiunilor Safe Talk:

Claritate – Ascultarea profundă te ajută să îți organizezi gândurile, să iei distanță față de stresul cotidian și să găsești soluții interne la provocările tale. Creierul tău vede această oportunitate ca pe un spațiu liber și sigur în care poate reface ordinea în haosul informațional.

Reducerea stresului și a tensiunilor – Safe Talk contribuie la reducerea nivelurilor de cortizol (hormonul stresului), creând un spațiu calman care sprijină sănătatea ta emoțională și echilibrul psihic.

Îmbunătățirea empatiei și a relațiilor – Ascultarea activă favorizează dezvoltarea unui climat de încredere și siguranță, sprijinind construirea unor relații mai sănătoase și reducerea conflictelor.

Stimularea creativității și inovației – Când te simți auzit și înțeles, ești mai predispus să te implici activ în găsirea soluțiilor și în generarea de idei inovative pentru tine sau pentru proiectele tale.

Sprijin pentru dezvoltarea personală și profesională – Ascultarea autentică favorizează un spațiu de introspecție, unde poți analiza alegerile tale și direcția pe care dorești să o urmezi în viață.

Cum se desfășoară o sesiune de Safe Talk?

1. Durată: 45 minute
2. Format: Sesiune individuală, online

1. Structura sesiunii:
   
   • Ascultare activă: Vei fi invitat să te simți confortabil și să îți exprimi orice gânduri, sentimente sau provocări care îți afectează performanța sau starea de bine. Vei avea un spațiu de atenție necondiționată, fără analiza sau oferire de soluții. Scopul este doar de a te asculta și de a valida experiențele tale.
   • Reflecție finală: La finalul sesiunii, vei primi o întrebare (sau mai multe) de auto-reflecție. Opțional: vei primi resurse relevante care te pott sprijini în procesul de clarificare și autocunoaștere. Poți face journaling după sesiune, te va ajuta și mai mult să așterni concluziile pe hârtie și să le recitești ulterior.

Cum te ajută Safe Talk?

• Pentru tine: Safe Talk îți permite să creezi un spațiu sigur în care poți vorbi despre provocările tale, găsind claritate interioară și soluții pentru gestionarea stresului sau a dilemelor personale.
• În relațiile tale: Când simți că ești auzit și înțeles, vei construi relații autentice și mai sănătoase.
• În viața ta profesională și personală: O minte clară și echilibrată îți va aduce beneficii atât în carieră, cât și în viața de zi cu zi, ajutându-te să iei decizii mai bune și să te concentrezi pe ceea ce contează cu adevărat.

Atunci când ne simțim ascultați cu adevărat, creierul nostru trece printr-o serie de procese neurobiologice care au un impact profund asupra stării noastre emoționale și cognitive.

1. Activarea sistemului de recompensă (sistemul dopaminergic)
   Creierul nostru eliberează dopamină, hormonul asociat cu plăcerea și recompensele, atunci când simțim că suntem ascultați cu atenție. Aceasta ne oferă un sentiment de satisfacție și împlinire, similar cu cel pe care îl avem când realizăm o sarcină importantă sau când suntem apreciați pentru eforturile noastre. Acest proces ajută la întărirea relațiilor și la dezvoltarea unui sentiment de siguranță și încredere.
2. Scăderea nivelurilor de stres (cortizol)
   Când suntem ascultați activ, nivelurile de cortizol, hormonul stresului, se reduc semnificativ. Aceasta este una dintre cele mai mari beneficii ale unei ascultări autentice – capacitatea de a reduce anxietatea și tensiunea internă. Ascultarea profundă ajută creierul să se relaxeze și să se concentreze pe prezent, în loc să rămână blocat într-un cerc vicios de gânduri stresante.
3. Activarea cortexului prefrontal
   Ascultarea activă stimulează cortexul prefrontal, zona creierului responsabilă cu procesarea informațiilor complexe, luarea deciziilor și reglementarea emoțională. Acesta este locul unde are loc gândirea rațională și auto-reflecția. Când suntem ascultați, avem mai mult acces la acest centru al creierului, ceea ce ne permite să procesăm mai bine informațiile și să ajungem la concluzii clare.
4. Creșterea empatiei și conexiunii sociale
   În timpul unei conversații de ascultare autentică, se activează și zonele creierului asociate cu empatia, cum ar fi insula și cortexul cingulat anterior. Aceste regiuni sunt implicate în înțelegerea și procesarea emoțiilor celorlalți, ajutându-ne să ne conectăm mai profund cu cei din jurul nostru și să construim relații mai empatice și mai încrezătoare.
5. Restaurarea echilibrului emoțional
   Ascultarea fără judecată, fără a interfera cu soluții sau critici, permite creierului să rămână într-o stare de calm și echilibru. Astfel, nu numai că ne simțim auziți, dar și partea emoțională a creierului nostru este mai bine reglată, contribuind la reducerea sentimentelor de frustrare sau izolarea emoțională.

Când suntem ascultați cu adevărat, nu doar că ne simțim mai bine emoțional, dar și creierul nostru beneficiază de un reset care îmbunătățește funcțiile cognitive și neurobiologice, sprijinind o stare generală de bine și eficiență.

Dacă ai nevoie de mai multe detalii, scrie-mi un email (alina@axane.ro) sau pe Whats app la nr. 0744 972 924.

După ce achiziționezi sesiunea, vei primi un email pentru a stabili ziua și ora pentru sesiune. Dacă îți este mai simplu, putem programa sesiunea și prin Whatsapp la numărul 0744972924.

Despre mine

Ce poți obține lucrând cu mine:

• Să obții mai multă claritate
• Să fii mai conștient/ă la alinierea cu tine, în tot ce faci
• Să te bucuri de self-discovery și să-ți reamintești că ai toate resursele și soluțiile de care ai nevoie
• Să nu uiți de conectarea cu tine și cu alții, pe drumul tău spre reușite
• Să-ți planifici inclusiv momente de relaxare
• Să te uiți la productivitate ca la ceva posibil, cu resursele, instrumentele potrivite pentru tine.

Traininguri și formări:

• Change Strategy – formare cu Andrei Roșca, Whisper – Center for Strategic Change
• Add Heart Facilitator Course, Heart Math Institute, 2022

De când mă știu, sunt omul schimbării. Conectez oameni, emoții și locuri. Mă gpsești în rol de change strategist, consultant marketing  și pictor entuziast. Am început să lucrez în mediul ONG și apoi, în 16 ani de marketing, am trecut prin industrii precum: automotive, energie, sănătate, IT, cultură, conectând oameni și locuri. Mă motivează dorința de a alinia ceea ce fac cu ceea ce sunt. Voluntariatul m-a format la fel de mult ca lucrul în marketing, însă abia acum simt că ceea ce fac are sens, pentru că acum sunt tot mai aproape de ce am căutat mereu: bucuria și mulțumirea că în fiecare zi ajut cel puțin un om să zâmbească.

Ce spun cei cu care am lucrat:

M-a bucurat procesul pentru abordarea directă și deschisă. Am încercat terapie ani de zile, dar am simțit pe de o parte că lucrurile se mișcă mult prea încet pentru mine și pe altă parte că focusul pe trecut nu mă ajută când eu încercam să mă hotărăsc care îmi vor fi acțiunile viitoare. M-au bucurat discuțiile în care am simțit că am jonglat cu foarte multe idei și ne-am conectat la nivel personal. Aș recomanda experiența oricui, fie pentru a-și defini obiectivele personale când lucrurile nu se simt bine și nu știm de ce, fie pentru a stabili un plan de acțiune când știm ce vrem, dar nu știm de unde să o apucăm, cu mențiunea că aș recomanda doar când dorința de schimbare e reală și asumat faptul că orice schimbare externă vine cu o schimbare internă. (D. C.)

—

Procesul de change strategy a fost unul prin care am simțit că am ajuns din poziția de pasager în pozitia de șofer a propriei traiectorii care ține de viitorul profesional pe termen scurt și mediu. Am descoperit detalii pe care nu le tratam cu importanța cuvenită și cred că minimizam anumite aspecte legate de carieră care meritau mai multă atenție din partea mea. (Alex Iliescu)

—

I don’t know which one I discovered first: Alina’s art or her power (and will) to heal the world. But combine the two and you’ll notice that the order makes no difference as you might end up with a complete, unique session. I wanted to give an experience to my friends and thought Alina’s workshop (Therapy through Art) would be just the right one, trusting her with everything: from choosing all the logistics to letting her guide 3 skeptical girls through emotional work. She was able to win our trust by respecting our limits while encouraging us to explore areas that we wouldn’t even be aware of. At the end of a session that flew by, we were in touch with our hidden secrets while holding our accomplice – a painting we never saw ourselves being capable of creating. What’s even more special is that even though our session with Alina ended on that day, the discoveries through the painting are being reminded us every time we pass by it. (Crina Coranga, Brand Manager)

—

Alina este un om căreia i se potrivește de minune rolul de Change Strategist: are căldură, răbdare, e un aliat neobosit, are empatie și un gând încurajator pentru momentele de rătăcire. De la Alina vei învăța că “nimic nu trebuie”, că e bine “să ții inima sus”, că e important să iei timp pentru tine, să experimentezi diverse tehnici: de tapping, frequency music, meditație, dans, până o vei găsi pe cea care rezonează cu tine. Îi sunt recunoscătoare Alinei pentru că a fost “stânca” mea atunci când am avut momente dificile și o recomand cu drag pentru ședințe de Change Strategy.  (Loredana Vasile, Business Analyst)

—

This class is exceptionally well thought out and executed, particularly for someone such as myself with no painting experience. Alina offers a perfect mix of painting techniques, art history, and overall inspiration to help participants pour their hearts and souls on the canvas in front of them. I thoroughly enjoyed every part of the process. I found it useful in boosting my confidence in finding new and exciting ways of expressing myself. (Denisia Aghiorghițoaie, Global Social Media Manager)

—

The session with Alina was a total surprise in the sense that it was actually a secret gift from one of my friends, but also in the sense that it was a surprising experience – and I mean that in the best way possible.

I thoroughly enjoyed the workshop as it made me lose sense of time and current or recurring worries. Alina encouraged us to truly use color in a freeing way, whilst guiding us in such an introspective way that can only leave you thinking about it and reflecting hours, days after the session had ended. 

I also ended up being pretty proud of my painting as I know that what it carries with it is more important than what it looks like. Kinda like in life.  (Andreea Cliseru, Social Media Specialist)

—

Procesul de change strategy prin sesiunile de journaling prin artă mi-a oferit acel spațiu de vulnerabilitate în care am scos la joacă copilul interior. De când am început discuția cu Alina,  am simțit că am început să mă accept și că am găsit mai multă energie în mine pentru a crea și a da mai departe. Deși a fost multă muncă pentru fiecare laitmotiv din povestea mea, am simțit că fiecare sesiune de change strategy s-a încheiat cu rezultate deosebite. (Loredana Dobrea, Change Strategist & Market Researcher)

—

Prin proces (journaling using art) am reușit, înainte de toate, să descopăr frumusețea picturii, care mi-a devenit hobby între timp, să adâncesc procesul de introspecție pe un vis (care s-a finalizat cu interpretare apoi în terapie) și să mă apropii de Eul meu autentic, de aspectul holistic pe care îl caut în toate părțile vieții mele. Totul în doar o sesiune. (Marius Rusu, QA Analyst)

—

Sesiunea de Journaling using art a picat fix într-un moment în care tensiunea din mine nu avea astâmpăr și nici nu găseam rezolvare. Modul în care m-a ghidat Alina să pictez ce era înăuntru m-a făcut să vad că dincolo de furtuna aceea era și liniște și bine, trebuia doar să fiu ghidată să descopăr cum pot ajunge acolo. Ulterior, am mai pus mâna pe pensulă și cu alte ocazii, să scot, să caut, să analizez și să las reminder pe pânză că pot orice îmi propun, chiar de presupune lucru cu mine și vulnerabilitate. (Daniela Tiron, Marketing Manager)

Prima mea încercare la pictură a fost cu 2 ani în urmă, la îndemnul Alinei, într-un teambuilding. Inginer de profesie, fără vreo pornire creativă, am acceptat propunerea cu mare scepticism că poate ieși ceva. Am avut o mare surpriză să constat că am privit întotdeauna pictura dintr-o perspectivă ușor limitată. M-am bucurat de rezultatul care a ieșit, mi-am dat seama că acest mod de expresie și de relaxare este extrem de benefic pentru programul meu încărcat. Deoarece fiica mea de 8 ani trecea cu greu printr-un process de acomodare i-am recomandat și ei să încerce. A fost distractiv să pictăm împreună și să ne conectăm într-un nou mod. (Loredana Olaru, Project Manager)

Nu este magie, dar este o clarificare de opțiuni. În plus, pentru mine a venit la pachet cu șansa de a avea un feedback obiectiv de la cineva din industria mea, ceea ce m-a ajutat mult. (Mădălina Cocea, Science communicator)