Welcome
Advertising is the way great brands get to be great brands.
Follow Me

Pandemia a accentuat nevoia de soluții eficiente pentru relaxare și bunăstare, atât la birou, cât și acasă. La nivel global, studiile arată că 44% dintre angajați se confruntă zilnic cu stresul, iar 31% dintre aceștia resimt constant stări de nervozitate și tristețe. În România, 35% dintre respondenți au declarat că trăiesc cu o stare generală de stres. 

Cum ajută sesiunile cu desen?

Desenul nu este doar o activitate artistică sau o modalitate de a-ți exprima creativitatea. Din perspectiva neuroștiinței, desenul este o activitate complexă care implică multiple regiuni ale creierului și oferă numeroase beneficii cognitive și emoționale. De la îmbunătățirea memoriei și a concentrării, până la reducerea stresului și stimularea creativității, desenul poate avea un impact semnificativ asupra stării generale de bine.

Desenul intuitiv pune accentul pe momentul prezent, explorarea resurselor interioare și exprimarea emoțiilor într-un cadru sigur. Acest proces creativ îmbunătățește comunicarea, crește empatia și stimulează creativitatea. Participanții nu trebuie să fie artiști, ci doar să aibă curajul de a se lăsa ghidați de intuiție. Desenul intuitiv încurajează exprimarea liberă, fără reguli stricte sau presiunea de a performa, facilitând o stare de relaxare și bucurie.

Conform unui studiu din 2016 publicat în Journal of the American Art Therapy Association, 45 de minute de activitate artistică pot reduce semnificativ nivelurile de cortizol și pot stimula eliberarea hormonilor de „bună dispoziție” precum serotonina și dopamina. Astfel, activarea minții creative prin desen nu doar că reduce stresul, ci facilitează și starea de flow, unde productivitatea și relaxarea se întâlnesc. Desenul devine o formă naturală de meditație, ajutând la deblocarea creativității și găsirea de soluții inovative.

Ce se întâmplă când desenezi?

  1. Coordonarea motorie fină – desenul implică activarea cortexului motor, responsabil de mișcările precise ale mâinilor și de coordonarea ochi-mână.
  2. Percepția vizuală – regiunile responsabile pentru percepția vizuală sunt stimulate în timp ce îți folosești simțul vederii pentru a evalua liniile, formele, culorile și proporțiile. 
  3. Activarea centrilor emoționali – când desenezi, cortexul prefrontal, asociat cu luarea deciziilor și procesarea emoțională, se activează pentru a-ți ajuta creierul să ia decizii legate de culori, linii și forme, dar și pentru a elibera tensiuni emoționale.
  4. Stimularea memoriei – desenul stimulează regiunile cerebrale responsabile pentru memorie și poate îmbunătăți capacitateai de a face conexiuni între informații.

Atunci când desenezi, ești complet implicat în actul creativ. Această activitate poate ajuta la dezvoltarea capacității de concentrare. Creierul învață să ignore factorii externi și să se concentreze pe detalii, ceea ce poate fi extrem de benefic pentru sarcini care necesită atenție sporită.

Desenul este o formă de gândire divergentă, ceea ce înseamnă că încurajează creierul să genereze idei noi și să găsească soluții creative. Cortexul prefrontal se activează, iar emisfera dreaptă a creierului, asociată cu creativitatea și imaginația, este de asemenea stimulată. Aceste activități ajută la dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor și la gândirea outside the box.

Desenul are un efect calmant asupra creierului, reducând nivelurile de cortizol (hormonul stresului) și stimulând producția de dopamină, un neurotransmițător asociat cu senzația de plăcere și recompensă. Activitățile creative sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a induce stări de relaxare și de flow.

Activitățile creative precum desenul stimulează creierul să se adapteze și să se dezvolte, ceea ce poate îmbunătăți capacitatea de a învăța și de a asimila noi informații. Cu alte cuvinte, desenul ajută creierul să rămână flexibil și adaptabil, ceea ce este esențial pentru o sănătate mentală robustă și pe termen lung.

Nu trebuie să fii un artist talentat pentru a încerca o sesiune de relaxare prin desen. Simplul act de a lua un creion și o hârtie și de a începe să desenezi poate activa circuite neuronale benefice și poate aduce stări de calm și claritate. 

Neuroștiința din spatele actului de a desena arată că această activitate nu este doar despre artă, ci și despre dezvoltarea și menținerea sănătății creierului. De la stimularea creativității și a memoriei, până la reducerea stresului și a anxietății, desenul oferă numeroase beneficii cognitive și emoționale. Așadar, data viitoare când simți nevoia de relaxare sau de inspirație, ia un creion și lasă-ți creierul să se bucure de efectele benefice ale desenului.

Participarea la o activitate de desen poate fi percepută ca o evadare temporară din gândurile negative, oferind o pauză binevenită de la stresul zilnic. Desenul poate fi o formă de exprimare creativă atunci când nu vrei sau nu poțți să articulezi emoțiile în cuvinte. Finalizarea unui desen sau progresul în crearea acestuia aduce un sentiment de realizare, crescând încrederea în sine. Indiferent dacă este realizat într-un cadru structurat sau pur și simplu prin schițe libere acasă, desenul poate deveni o modalitate distractivă și accesibilă de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea generală de bine.

Cum te poate ajuta desenul să schimbi perspectiva?

Desenul activează centrul de recompense al creierului și ne permite să ne concentrăm profund, intrând într-o stare de flux. Acest proces ajută la relaxare și permite vederea problemelor dintr-o nouă perspectivă. Reframing-ul, adică analizarea unei probleme dintr-o nouă perspectivă vizuală, poate reduce stresul și deschide noi posibilități de soluționare. Transpunerea unei probleme în formă vizuală ne poate ajuta să vedem situația într-o lumină nouă și să găsim soluții creative.

Desenul te poate ajuta vezi perspectivei noi prin câteva mecanisme care acționează asupra minții și emoțiilor tale:

  • Crearea unei distanțe față de problemă: când desenezi, îți redirecționezi atenția către forme, linii și culori, ceea ce te ajută să te detașezi de gândurile care te preocupă. Această distanță mentală te ajută să vezi lucrurile dintr-un unghi mai obiectiv, fără presiunea emoțională inițială.
  • Explorarea de noi modalități de exprimare: în loc să cauți soluții logice sau răspunsuri directe, desenul îți permite să exprimi idei și emoții în mod liber și simbolic. Aceasta îți oferă un mod mai deschis de a privi o situație, descoperind aspecte și resurse pe care poate nu le-ai conștientizat.
  • Încurajarea gândirii laterale: prin desen, intri într-o stare de flux în care ideile vin mai natural și conexiunile se fac spontan. Această activitate te poate ajuta să găsești soluții neașteptate, folosind asocieri noi și originale.
  • Reconectarea cu intuiția: desenul intuitiv, fără reguli stricte, îți dă ocazia să lași deoparte autocritica și controlul mental. Pe măsură ce desenezi, îți asculți mai mult intuiția, permițându-ți să descoperi perspective care apar din adâncul tău și care sunt mai conectate la cine ești cu adevărat.
  • Clarificarea emoțiilor: formele și culorile alese pot dezvălui emoții sau idei la care nu te-ai uitat până acum. Procesul te poate ajuta să identifici blocajele interioare și să vezi clar ce simți cu adevărat, lucru care contribuie la găsirea unei noi perspective asupra unei situații.

Prin desen, treci așadar dincolo de gândirea convențională și reușești să te reconectezi cu un spațiu mai profund din tine, unde răspunsurile și perspectivele diferite se pot naște natural.

Orice lucru care îți angajează mintea creativă – abilitatea de a face conexiuni între lucruri care nu au legătură și de a imagina noi moduri de a comunica – este bun pentru tine. Acest act de imaginație este de fapt un act de supraviețuire. – Girija Kaimal, profesor la Universitatea Drexel și cercetător în terapia prin artă

_______________________________________________________________________

Dacă vrei să aduci culori și relaxare în viața ta, în cea a cuiva drag sau în echipa ta (prin workshop-uri de desen intuitiv), scrie-mi un email pe adresa alina@axane.ro și planificăm împreună cum putem crea un moment frumos de respiro și creativitate.